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このDVDでは、バレエを始めたばかりのおとなの初心者のために、ワガノワ・バレエ・アカデミーの上級生がデモンストレーションを行っています。初級レベルのバレエ・レッスンやストレッチを、世界的なダンサー、ヴィシニョーワを教えた名教師リュドミラ・コワリョーワが詳しく紹介します！

●ウォーミング・アップ　プレパレーションの練習
●バー・レッスン
プリエ、ポール・ド・ブラ、バットマン・タンデュ、バットマン・タンデュ・ジュテ、ロン・ド・ジャンブ・パール・テール、ジュテ・パッセ、ストレッチ、バットマン・フォンデュ、第2アラベスク、フラッペ、ドゥーブル・フラッペ、ロン・ド・ジャンブ・アン・レール、ストゥーニュ、アダージオ、デヴェロッペ、ルルヴェ・エランセ、グラン・バットマン、グラン・プリエほか
●バーを使うストレッチ
●脚のアン・ドゥオール
●バレエの姿勢、首のためのストレッチ
●床で行うストレッチ
足先のためのエクササイズ、ポール・ド・ブラ、ヒップの筋肉のためのエクササイズ、デヴロッペ、背中とももの筋肉のためのエクササイズ、ももの内側の筋肉・お尻の筋肉を鍛えるエクササイズ、自由な形のポール・ド・ブラほか
●センター・レッスン
アダージオ、バットマン・タンデュ、バットマン・ジュテ、ピケ、ジュテ・アン・トゥールナン、パ・バロテ、パ・ド・ブーレ、トゥールのプレパレーションと回転、アラベスク、バランセ、スートゥニュの回転、バットマン・フォンデュ、ロン・ド・ジャンブ・アン・レール、グラン・バットマン、ルルヴェ、グリッサード・アン・トゥールナン、シェネ、アラベスクのコンビネーション、「白鳥」のイメージのストレッチ
★特典映像：ワガノワ・バレエ・アカデミーの最上級生にききました

教師：リュドミラ・コワリョーワ
生徒：ズラータ・ヤリーニッチ、オリガ・ミーニナ、ユーリア・チェレスケーヴィッチ（8年生）、ヴィクトリア・クラスノクーツカヤ（7年生）
ピアノ：ガリーナ・ベズグラヤ
監修：ワガノワ・バレエ・アカデミー